Az ortopédia rámutat arra, hogy a túlsúly nemcsak a közérzetet befolyásolja, hanem az ízületek terhelését is jelentősen növeli. A mozgásszervi rendszer érzékenyen reagál a pluszkilókra, ezért fontos megérteni, hogyan változik a test működése, amikor a terhelés fokozódik.
A mindennapi mozgás során az ízületek jelentős munkát végeznek. Járáskor, lépcsőzéskor vagy egy rövidebb séta közben is folyamatosan tartják a test súlyát, és ehhez összehangolt működés szükséges. Amikor a testsúly emelkedik, a mozgásszervi rendszer egyre nagyobb nyomás alá kerül, ezért a térd, a csípő és a deréktáji szakasz érzékenyen reagál a változásra. A többletsúly nemcsak a fizikai terhelést növeli, hanem módosítja a mozgásmintákat is, így az ízületek alkalmazkodni próbálnak egy olyan helyzethez, amely hosszú távon nehezebben tartható fenn.
Hogyan változik a mozgásmintád túlsúly esetén?
A súlynövekedés hatására a járáskép lassan átalakul. A test kissé előrébb helyezheti a súlypontot, a lépések rövidebbé válhatnak, és közben az izmok másképp kapcsolódnak be a mozdulatokba. A csípő stabilitásáért felelős izmok fokozott feszülésnek lehetnek kitéve, a térd pedig több oldalirányú erőhatást kap. A deréktáji szakasz ugyancsak érzékenyebbé válhat, mert a gerincnek nagyobb energiára van szüksége ahhoz, hogy megtartsa a megváltozott testtömeget. Ezek a folyamatok együtt azt eredményezik, hogy a mozgás kevésbé könnyed, az ízületek gyorsabban fáradnak, és a regeneráció is lassul.
A túlsúlyt gyakran kíséri mozgásbeszűkülés. Ha az ízületek nehezebben mozognak és az izmok kevésbé rugalmasak, a mindennapi aktivitás kényelmetlenebb lesz. A mozgás csökkenése tovább növelheti a testsúlyt, ami újabb terhelést ró az ízületekre. A test így egy olyan körbe kerül, amelyből egyre nehezebb kilépni, és amelyben a panaszok fokozatosan erősödnek.
Mit mutat az ortopédia a túlsúly és az ízületek kapcsolatáról?
Az ortopédia szerint az ízületek terhelése nem egyenesen arányos a testsúllyal, mert a lépések során a térd vagy a csípő a testsúly többszörösét is viseli. Emiatt már kis súlytöbblet is jelentős biomechanikai változást okoz. A porcok működése lassabban áll helyre, az ízületek kevésbé tudják tompítani az ütközéseket, és a test kompenzációs mozgásokkal próbálja csökkenteni a kellemetlen érzést. A gerinc esetében a deréktáji szakasz különösen érintett, mert a test tömegének nagy része erre a területre esik. A medence helyzete átrendeződhet, a porckorongok folyamatosabb nyomás alá kerülhetnek, ami fokozott fáradékonyságot okoz.
A fogyás már kis mértékben is csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást. Ha a terhelés mérséklődik, a mozgás visszanyeri könnyedségét, a fájdalom enyhül, és az izmok hatékonyabban tudnak stabilitást biztosítani. A csökkenő testsúly hatására a térd és a deréktáji szakasz terhelése különösen gyorsan javulhat. A mozgás nemcsak kényelmesebb lesz, hanem nagyobb szabadságot is ad abban, hogy a test könnyebben alkalmazkodjon az aktív életmódhoz.
A test jelzéseinek figyelése segít abban, hogy időben felismerd a változásokat. Amikor a mozgás nehezebbé válik, vagy a mindennapi terhelés kényelmetlenebb érzést okoz, érdemes megérteni, milyen folyamatok zajlanak a háttérben. A tudatosabb mozgás, a fokozatos terhelés és a terhelés csökkentése együtt olyan irányba terelik a szervezetet, amelyben az ízületek teherbírása stabilabbá válik. A mozgásszervi működés támogatása nemcsak a fizikai komfortérzetet javítja, hanem hosszú távon az egészséges testhasználat alapját is megteremti.